Din acest motiv este crucial să ai o masă în primele 45 de minute după antrenament. Ce alimente ne dau energia necesară susţinerii efortului fizic şi ce alimente ne ajută să ne refacem după. Carbohidraţii complecşi (care se găsesc în legume, cereale şi fructe) sunt cea mai bună sursă de enrgie pentru a fi consumată înainte de Tu ce mananci inainte de sala? Foarte multe persoane nu mananca nimic inainte de a merge la sala dimineata, crezand ca in felul acesta vor arde mai multe calorii si vor slabi mai repede. Total gresit! Este absolut necesar sa mancam ceva inainte de a depune efortul fizic! 10 alimente pe care sa le mananci dupa ce mergi la sala 1. Oua - nelipsite din meniul de dupa antrenamentul la sala. Ouale contin proteine de calitate si nu au multe calorii. 2. Quinoa. Pentru vegetarieni, quinoa este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta. Aceasta nu numai ca e 3. Pentru maximul de energie, mananca o banana cu 30 de minute inainte de activitatea fizica intensa. Ce sa mananci dupa sala Intre jumatate de ora si doua ore dupa sala, nutritionistii recomanda o masa in care sa domine proteinele. Cele din soia, sub forma de tofu sunt solutia cea mai naturala si dietetica, dar si carnea slaba este recomandata. Fie ca fierbi doua oua, fie ca le pui in salata, nu vei simti nevoia sa mananci intre mese. 5. Lapte cu cacao/ciocolata. Este reconfortant si delicios. Pentru ca prima ora de dupa antrenament este esentiala pentru ca muschii tai sa se dezvolte, laptele cu ciocolata este perfect. Te ajuta sa-ti pastrezi energia si te rehidrateaza. Informeaza-te bine inainte de a manca ceva ce nu trebuie, fie ca e inainte de sala sau dupa si nu porni cu premiza ca daca mananci ceva greu inainate, il vei da jos la sala. Alimentatia necorespunzatoare isi poate ingreuna munca la sala, iar consumul haotic de alimente dupa va face ca munca sa fie in zadar. Sbnb.

ce sa mananci dupa sala