Cum sa alegi corect alimentele care contin potasiu. Banane. In primul rand, vom vorbi despre banane, pentru ca acestea sunt cele mai cunoscute fructe care contin potasiu. 100 de grame de banane contin aproximativ 400 mg de potasiu. Asadar, nu ar fi rau daca ati consuma o banana pe zi. Avocado. Deși sunt mai mult sărate decât dulci, ele sunt de fapt fructe, nu legume. Chiar dacă nu îl mănânci pe tot, ar trebui să îți ofere o doză bună de potasiu, împreună cu vitaminele A, C și E. Sunt, de asemenea, pline de grăsimi mononesaturate sănătoase care ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Surse de potasiu: alimente care conţin mai mult potasiu decât o banană Fasolea lima (485 mg de potasiu). . Fasolea lima este bogată în fier, fibre şi conţine o cantitate scăzută de zahăr şi Cartofii (926 mg de potasiu). . Ce putem spune despre cartofi? Au puţine calorii şi, de asemenea, un nivel Cartofii dulci conțin în general o cantitate mare de potasiu, proteine, magneziu, calciu, vitamina C și vitamina B6. Pe lângă toți acești nutrienți, cartofii dulci sunt o sursă excelentă pentru vitamina A. Un singur cartof dulce de mărime medie poate să conțină chiar și 541 de g de potasiu. Multe fructe și legume sunt surse excelente de potasiu. Carnea, laptele, iaurtul și nucile sunt, de asemenea, surse bune. Fasole albă Doctorul Van Horn spune că majoritatea leguminoaselor sunt bogate în potasiu, inclusiv mazărea, alunele (nesărate), lintea și diferitele tipuri de fasole. O dieta cu alimente care contin cantitati mai mici de potasiu poate reduce riscul dezvoltarii acestei conditii. Nivelul de potasiu din sange este masurat prin prelevarea unei cantitati mici de sange din vena. Valorile normale ale potasiului se incadreaza intre 3,5- meq/L. O cantitate mai mare de 6 meq/L sau mai mica de 3 meq/L este considerata 8kkgj.

care alimente contin potasiu